Lentera Uniska, Banjarmasin – Sudah lebih dari setengah bulan kita berpuasa, tentunya rasa lelah mungkin mulai terasa. Apalagi sudah menjelang lebaran, banyak makanan yang menggoda sudah disiapkan. Untuk menahan godaan tersebut, ada lima tips yang bisa sobat Lentera coba.
Pada saat awal menjalankan ibadah puasa, mungkin tubuh menyesuaikan untuk tidak makan minum. Namun semakin mendekati akhir bulan ramadan bukannya terbiasa malah sebaliknya bukan? Rasa haus dan lapar tidak tertahankan. Biar tetap kuat, yuk ikuti tips berikut ini.
1.Tekadkan Niat
Niat merupakan langkah awal setiap kamu akan melakukan sesuatu. Saat kamu ingin memecah puasa sebelum waktu berbuka, coba diingat lagi niatnya, untuk apa kamu berpuasa? Biar tetap terjaga puasanya.
2.Konsumsi Air Putih yang Cukup
Agar menghindari dehidrasi pastikan untuk mengkonsumsi air putih. Bisa gunakan pola 2-4-2. 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas saat setelah sholat tarawih dan 2 gelas saat sahur.
3.Cari Kesibukan
Berdiam diri hanya agar membuatmu mengingat lapar dan haus. Alangkah baiknya coba menyibukkan diri agar membuat kita lupa kalo sedang berpuasa. Misalnya membersihkan rumah, membaca buku, berolahraga, bekerja, menonton, bermain, membuat sesuatu kerajinan dan masih banyak lagi.
4.Kurangi Konsumsi Kafein
Kafein terdapat pada kopi, teh, dan minuman bersoda apalagi disajikan saat dingin. Jenis minuman ini bisa membuatmu dehidrasi berlebih.
5.Konsumsi Suplemen
Tips tetap kuat saat berpuasa berikutnya, yaitu mengkonsumsi suplemen, seperti vitamin dan lainnya. Ini berguna bagi tubuh lantaran berpuasa memungkinkan seseorang kehilangan nutrisi penting.
Cukup lakukan tips kuat berpuasa diatas dan kalian akan kuat beraktivitas seharian tanpa merasa lelah. Semoga bermanfaat!. (Ybe/Cal)
