Page 44 - Majalah 9 LPM Lentera

KESEHATAN

andemi ini memaksa kita untuk
P rumah saja. Hal itu justru akan
melakukan segala kegiatan di

membuat tubuh kita tidak banyak
melakukan aktivitas yang membuat
berkeringat. Nah, hal itu tentu tidak Latihan Agar Tetap
bagus untuk tubuh kita lho! Makan
ya kali ini Lentera bakalan ngasih 8 Sehat Bagi Kamu
tau nih, apa aja sih latihan yang
bisa kita lakukan di rumah agar Kaum Rebahan
tetap sehat? Berikut latihan yang

bisa kalian lakukan.

Jumping Jacks Dips Gunakan kursi. Lalu taruh
1 dan tangan. Lalu saat melom- 5 tangan kebelakang dan tempel-

Rapatkan kedua kaki
kan dengan badan. Setelah itu
pat renggangkan kaki dan
tahan tangan di kursi kemudian
tangan menepuk kearah atas.
badan diturunkan dengan kaki
lurus kedepan.

Flank
Push Up Posisi badan seperti
2 selebar bahu. Lalu dorong 6 push up. Hanya saja tangan
Renggangkan tangan

berada dibawah bahu dan
tangan agar badan kita bisa
diliput hingga hanya siku yang
naik keatas.
menahan badan. Lalu tahan
selama 1 menit.

Sit Up Berbaring dan lutut Zumba gerakan senam

Dasar

3 ditekuk, letakan kedua telapak 7 aerobik sehingga masuk dalam
zumba gabungan tarian dan senam
Zumba
fitness.
kategori
dance
tangan di belakang kepala,
mampu membakar lemak dan men-
menekuk lutut, angkat tubuh
gencangkan otot. Musik dan tarian
agar siku tangan menyentuh
kan.
lutut. zumba juga bernada menyenang-
Squats badan berdiri Yoga Child Pose

Yoga biasanya digunakan
4 tegak, luruskan kedua tangan. Lalu 8 untuk pengobatan. Banyak jenis
Posisikan
untuk meditasi. Namun juga bisa
yoga, salah satunya child pose.
turunkan hingga pinggul dan lutut
Posisi ini membuat tbuh menjadi
sejajar serta badan dalam posisi
rileks dan mengaktifkan organ
tetap tegak. Saat turun, tumpukan
pose juga berguna untuk mengata-
si lelah punggung.
semua kekuatan itu pada tumit. disekitar pencernaan kita. Child
Nah, gimana nih sobat Lentera? Mudah bukan? Hitung-hitung membuat keringat
sebelum lanjut rebahan yaa hehe. (Ybe)

Lentera Uniska 2022 | PAGE 42